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핑크 소음으로 깊은 잠을! 수면과 치매 예방의 비밀
저자소개
유페이퍼
|
백지원
|
2025-02-23
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저자소개
프롤로그
목차
들어가는 말
1-1. 왜 핑크 소음이 중요할까요?
1-2. 숙면을 위한 작은 변화, 핑크 소음 활용하기
2장 소음의 종류와 특징
2-1. 백색 소음 (White Noise)
2-2. 핑크 소음 (Pink Noise)
2-3. 녹색 소음 (Green Noise)
2-4. 소음과 수면의 관계
2-5 핑크 소음으로 달라진 나의 수면 이야기
3장 수면의 4단계와 소음의 관계
3-1. 깨어 있는 상태
3-2. 렘수면
3-3. 1단계 졸음 상태
3-4. 2단계 얕은 수면
3-5. 3단계 깊은 수면
3-6. 핑크 소음이 깊은 수면을 돕는 이유
4장 핑크 소음과 깊은 수면 – 과학적 근거
4-1. 핑크 소음이 깊은 수면을 늘린다
4-2. 핑크 소음이 수면 중 뇌파에 미치는 영향
4-3. 깊은 수면 증가와 기억력 향상 연구
4-4. 핑크 소음을 활용한 수면 개선 방법
4-5. 핑크 소음이 깊은 수면을 돕는 이유 요약
5장 핑크 소음과 치매 예방
5-1. 수면과 인지 기능의 관계
5-2. 핑크 소음이 치매 예방에 미치는 긍정적인 영향
5-3. 관련 연구 사례 소개
5-4. 핑크 소음을 활용한 치매 예방 실천법
5-5. 핑크 소음과 치매 예방 요약
6장 핑크 소음을 활용한 수면 최적화 방법
6-1. 핑크 소음을 듣는 최적의 시간과 환경
6-2. 핑크 소음 활용 팁 (소리 크기, 지속 시간 등)
6-3. AI로 만든 핑크 소음으로 깊은 잠을…
6-4. AI 핑크 소음으로 찾은 깊은 잠, 그리고 변화된 내 삶
6-5. 핑크 소음으로 수면의 질을 높이는 핵심 정리
7장 실생활에서 핑크 소음 활용하기
7-1. 불면증 개선을 위한 핑크 소음 활용법
7-2. 집중력 향상을 위한 핑크 소음 활용법
7-3. 스트레스 완화 및 심리적 안정 효과
7-4. 아이와 노인을 위한 핑크 소음 활용법
7-5. 일상에서 쉽게 실천하는 핑크 소음 활용법
7-6. 핑크 소음으로 일상을 바꾸는 작은 습관 만들기
7-7. 핑크 소음을 통해 달라진 생활
8장 건강한 수면과 삶을 위하여
8-1. 핑크 소음을 통한 건강한 수면 습관 만들기
8-2. 치매 예방과 건강한 노후를 위한 수면 관리
8-3. 독자들에게 전하는 메시지
에필로그